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Apps & Ferramentas

Viver com neurodivergência não se trata de consertar algo—trata-se de compreender-se melhor e encontrar estratégias que funcionem de maneira única para você.

 

Aqui, reuni aplicativos, recursos e ferramentas que têm sido úteis em minha prática e recomendados por indivíduos neurodivergentes.

Essas não são soluções universais, mas gentis companheiros em sua jornada pessoal de autodescoberta e empoderamento.

 

Cada recomendação vem de um lugar de compaixão, reconhecendo que cada cérebro é belamente diferente. Explore, experimente e, o mais importante, seja gentil consigo mesmo ao longo do caminho.

TODOIST

Android & iOS

Todoist é um aplicativo de gerenciamento de tarefas com design limpo e intuitivo. Ele permite criar listas de tarefas, definir prazos, priorizar atividades e organizar projetos em categorias. Os recursos incluem tarefas recorrentes, lembretes e integração com calendários. A flexibilidade do aplicativo permite que os usuários o adaptem ao seu estilo preferido de planejamento.

Android

iOS​

    NOTION

    Android & iOS

    Notion é um aplicativo versátil de espaço de trabalho completo que combina anotações, gerenciamento de tarefas e criação de banco de dados. Os usuários podem criar modelos personalizados para listas de tarefas, rastreadores de hábitos ou planos de projetos, adaptando o aplicativo às suas necessidades únicas. Ele suporta texto, imagens, tabelas e integrações com outras ferramentas.

    Android

    iOS

      TICKTICK

      Android & iOS

      TickTick é um aplicativo versátil de gerenciamento de tarefas com um conjunto robusto de recursos, incluindo listas de tarefas, integração com calendário, temporizadores Pomodoro integrados e rastreamento de hábitos. Os usuários podem visualizar tarefas em formatos de lista, Kanban ou linha do tempo, definir lembretes personalizados e priorizar tarefas com etiquetas. Seu design amigável para TDAH inclui sinais visuais, agendamento flexível e sincronização perfeita entre dispositivos, facilitando a organização em qualquer lugar.

      Android

      iOS​

        ROUTINIST

        iOS only

        Routinist é um aplicativo de gerenciamento de tempo que ajuda os usuários a criar e seguir rotinas matinais ou noturnas estruturadas. Ele calcula quanto tempo as tarefas levam e orienta você a iniciar cada uma para manter-se no cronograma. A interface simples do aplicativo minimiza distrações, e permite a personalização das rotinas com base em suas necessidades.

        iOS

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          MOLEHILL MOUNTAIN

          Android & iOS

          Desenvolvido com a contribuição de indivíduos autistas, o Molehill Mountain utiliza técnicas de Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) para ajudar a gerenciar a ansiedade. O aplicativo oferece check-ins diários, exercícios guiados e um diário de preocupações para rastrear gatilhos e emoções. Ele fornece dicas práticas para lidar com o estresse e desenvolver resiliência.

          Android

          iOS​

            HABITICA

            Android & iOS

            Habitica transforma tarefas diárias em um jogo de interpretação de papéis, onde completar tarefas rende recompensas como moedas virtuais ou melhorias de personagem. Os usuários podem criar hábitos, tarefas diárias e afazeres, além de participar de "grupos" com amigos para responsabilização mútua. A abordagem gamificada torna a construção de rotinas divertida e motivadora.

            Android

            iOS

              NATURAL READER

              Android & iOS

              Natural Reader é um aplicativo de texto para voz que converte texto de PDFs, documentos Word, e-books e sites em áudio falado. Ele oferece vozes, velocidades e idiomas personalizáveis, facilitando ouvir o conteúdo em vez de lê-lo visualmente. O aplicativo também destaca o texto enquanto lê para melhor foco.

              Android

              iOS​

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